Czesc, słuchajcie wyjde na kompletnego idiote ale znowu cos sobie zrobilem... cos mi poszlo w nadgarstku i nawet nie wiem dokladnie kiedy. Jest spory bol i BARDZO duza opuchlizna. Na obrazku strzalka zaznaczylem miejsce gdzie najbardziej boli i przy dotyku mozna wyczuc jakas grudke ktora sie przesuwa...okręgiem zaznaczona opuchlizna(wychodzi na [...]
: 1) plank max czas (2,5 min i 1,5 min) Masz możliwość nagrania/skontrolowania swojego planku? 2,5 min to długo jak na to ćwiczenie , może warto byłoby sprawdzić technikę :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-30 19:42:12
[...] bo co to za filozofia ustawić się w pozycji a inni, że miażdżące, bo ciężko złapać ten moment napięcia całego ciała i jego utrzymanie- zatem 2 minuty to zdecydowanie za długo :-) Może masz gdzieś w okolicy wykwalifikowanego instruktora Pilatesu? Dobrze by Ci wytłumaczył w czym rzecz a i informacje te pomogłyby przy utrzymaniu napiętego [...]
[...] 5. Brzuch: - wznosy nóg, spięcia na skosie Aero 10 min. Trening po chvjv, nie mogę się wkręcić na obroty. Nigdy czegoś takiego nie miałem. Może to wina zmiany planu, bo długo leciałem splitem. Ciężary, których używam, wcześniej służyły do rozgrzewki, eh... ...*... W tym miejscu odkładając hantle po serii wykroków przy.yebałem sobie dwa palce [...]
Kaka 21 Bardzo dziękuje za przydatne informacje;) nightingal Uhhh bardzo długo, na ale jak tak jest lepiej to trzeba się stosować Bardzo Wam dziękuje za uwagi, dziś jeszcze zrobię trening jak sobie ustaliłam czyli nogi, pośladki i biceps ( z mniejszym obciążeniem) żeby w tygodniu wszystko dostało po równo, a od poniedziałku zacznę FBW, choć nie [...]
[...] UFC Daną White we wrześniu i ma nadzieję, że White da mu jeszcze jedno starcie z Ngannou, aby mógł ponownie dzierżyć pas. „Chcę tylko odzyskać mój pas. To wszystko, o czym naprawdę myślałem. Tak naprawdę nie mślałem się o emeryturze. Dobrze się bawię i tak długo, jak moje ciało czuje się dobrze i dobrze się bawię, będziemy to kontynuować.”
Efekty bardzo dobre. Jednak zdecydowanie zbyt mało kcal. Należy zwiększyć ich ilość. Szczególnie, że jesteś dość długo na ujemnym bilansie kcal. Ok 2 miesiące na lekko dodatnim bilansie kcal i będzie można pomyśleć o dalszej redukcji.
[...] z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś ww, niczemu nie szkodzą, a poprawiają jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na starych założenich dietetycznych typu rano [...]
apokalipsa- chodzi o to ze ja jak zaczne robic trening to robie go na poczatku z bardzo duza intensywnoscia . A ze pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie [...]
[...] sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być ewenementem [...]
purple wrath warto. jest naprawde ekonomiczny. wystarczy na bardzo długo a w dnt szamie 1,5 miarki. Co do nitrixa. Nie jest to super ekonomiczny supel ale daje rade. Warunkiem jest branie 2x3 tabsy w dnt i w dt. Ewentualnie mozna przed treningiem wrzucic 4. Ja polecam, chociaz uwazam ze ze wszsytkich supli na zdjeciu tylko ten nalezy do malo [...]
pierwsza w zyciu wycinka, animalpaka zgubilem na fotce, nie pociagne za dlugo na lowcarb pewnie, ale zobaczymy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d175f827ec4497d9d71983a86c736ac.jpg zaczynam od jutra, odpoczne od kreatyny i wszelakich przedtreningowek - WKONCU! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-01-03 17:08:05
Mariusz-filmik super.Ilościowo bardzo ładnie.Ja sobie nie wyobrażam trenować tak intensywnie w takich warunkach.Musiałbym się długo przyzwyczajać :) Może i trochę widać w dolnych partiach,że się spieszyłeś,ale przymykam na to oko;-) Łukasz - Napuscileś mnie na filmik. bo w tym czasie trenowałem i pomagalem żonce przy świętach i to tak wyszło, ale [...]
Wiesz co ja już chyba nie będę robił ze stójki na ilość bo do dzisiaj mam odczucie jakbym miał piach w oczach,ale może kiedyś spróbuję na czas jak długo przytrzymam na dole.
Wiesz co ja już chyba nie będę robił ze stójki na ilość bo do dzisiaj mam odczucie jakbym miał piach w oczach,ale może kiedyś spróbuję na czas jak długo przytrzymam na dole. Ja nie popuszczę dopuki nie zrobię 10 ładnych, ja powoli , spokojnie ale zrobię, najpierw się muszę roztrenować - tu mam zajoba teraz konkretnego, lubję to uczucie jak [...]
[...] Czy myślisz że to co teraz mam to też może być wina 1 przesunięcia które da się szybko wyleczyć? Idę w tym tydz do chiropraktyka, bo na rtg często nie widać wiele a to co widać to jest "wyczuwalne" pod palcami, tomografia czy rezonans to czekanie nieraz b. długo więc muszę szybciej działać. Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2013-12-01 20:18:51
pytanie może już nie na czasie bo jem normalnie już bardzo długo. To był bardzo krótki epizod w moim życiu, ale to jest właśnie tak jak ma się przerost ambicji i nie poczyta się dokładnie zanim zacznie się stosować. Chciałem na diecie dla odchudzających się kobiet zrobić mięsień... Tak wiem to aż brzmi żałośnie, więc wolałbym do tego nie wracać. [...]
Czekamy w takim razie na jakieś ciekawe ujęcia ;) Ujęcia palca??? hahaah Doris no wiesz co |-) Widzę Aga, że Ci się chyba nudzi i szukasz wrażeń bo wszędzie widzisz COŚ czego nie ma :-PP Kamil, wracaj do ' sprawności'. Wakacje niebawem, pewnie się doczekać nie możecie co?:) Tak Doris juz długo cie nie widziałam i mi odbija :P:P
[...] da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie ogarniał temat HTZ jest bardzo trudno. Do wszelkich specjalistów w swoich dziedzinach czeka się bardzo długo a większość endokrynologów i urologów by Ci w niczym nie pomogła a wydłużyłby się tylko czas rozpoczęcia terapii. Jądra najbardziej należy kontrolować ale nie trzeba [...]
no to fajnie, ze mam towarzystwo od razu raźniej Szpen tak trzymać i nie poddawaj się. Ja też sie boję zawrotów głowy, bo osłabiona jestem cały czas po ciąży i karmieniu, to była na pewno spora eksploatacja organizmu. Na szczescie wyniki mam dobre, wiec mogę zaczac dietkę. Starałam sie bardzo dobrze odżywiać w ciazy, bralam suplementy, ale [...]
Liquorice - czas na zmiany
